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I semi che ci fanno stare bene : semi di zucca

2
febbraio 2014
I semi che ci fanno stare bene : semi di zucca

Viaggio alla scoperta di questi fantastici alleati per la nostra salute.
Continua la scoperta dei semi che ci aiutano a stare bene. Oggi tocca ai semi di zucca.
Semi di zucca
I semi di zucca, appartenenti alla famiglia delle cucurbitacee, oltre ad essere un alimento dal sapore gradevole e gustoso, sono anche molto versatili in quanto facilmente utilizzati nella preparazione di snack, insalate o come aggiunta al muesli. Sono ricchi di minerali, grassi essenziali e proteine; hanno proprietà antielmintiche, cioè aiutano a liberare il corpo dalla presenza di vermi intestinali. Utili nel trattamento dell’ipertrofia prostatica benigna (prostata ingrossata) e della cistite sono utilizzati anche nel contrastare alcuni disturbi renali minori.
In termini di contenuto di grassi, i semi di zucca sono un buon modo per integrare omega 3 e 6: grassi essenziali necessari per l'equilibrio ormonale, le funzioni cerebrali e la salute della pelle. La dose giornaliera consigliata è di circa 20-30 grammi.
Oltre a mantenere la salute della prostata, un altro motivo per cui gli uomini dovrebbero consumare regolarmente questi semi è dato dalla ricchezza di zinco presente al loro interno capace di contrastare la riduzione della densità ossea. Sebbene l'osteoporosi sia spesso una malattia associata alla donna in post-menopausa, va ricordato che potrebbe essere anche un potenziale problema per gli uomini anziani. Quasi il 30% delle fratture dell'anca negli uomini in tarda età proviene da un problema di osteoporosi. Uno studio di quasi 400 uomini di età compresa 45-92 che è stato pubblicato nel Journal of Clinical Nutrition ha trovato una chiara correlazione tra una bassa assunzione di zinco e l'osteoporosi a livello dell'anca e della colonna vertebrale.
I semi di zucca devono essere conservato in un contenitore ermetico in frigorifero.
Provate ad aggiungere i semi di zucca interi alle vostre insalate, oppure tritateli per dare un tocco di sana croccantezza ai vostri burger. Non ve ne pentirete.

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